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生活中人体胆固醇高是怎么形成的?该如何避免?_健康


发布日期:2020-07-01 01:11   来源:未知   阅读:

胆固醇升高,会使血液粘稠度增高,脂类物质在血管壁内膜沉积,发生动脉粥样硬化,形成斑块。这些斑块增多、增大,逐渐堵塞血管,致使血管管腔狭窄,血液流通不畅。如果重要器官动脉供血不足,就可能导致冠心病、脑卒中等严重后果。

当胆固醇严重升高时,也会出现以下的症状

1.头晕胸闷;这是由于胆固醇在血液中的含量过多,继而到血液循环受到严重的阻碍,引起脑部缺氧缺血,这个时候就会导致头晕,偏头痛等症状的出现。

2.皮肤症状;胆固醇过高时,皮肤上也会出现肿疮,多会生长在眼皮,胳膊,大腿等位置,所以当身上出现表明光滑,有点发黄的肿疮时,就要注意,可能是胆固醇高引起的。

3.四肢无力;胆固醇过高影响到血液循环,这个时候就容易导致四肢疼痛,无力,下肢麻木,甚至坏死等严重的不良后果。

4.眼部不适;当脂肪,胆固醇等在眼部,皮肤下沉淀的时候,就出现眼睑有黄色斑块,角膜周边改变颜色,角膜弧状云等明显的症状。

判断自己体内的胆固醇是否正常,以提早发现进行身体调整。

1. 胆固醇过高时,在皮肤上会蚊起小肿疮,表面光滑呈黄色。一般多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

2. 皮肤上可能会出现许多小指头大小的柔软水痘状物,主要长在背、胸、腕、臂等部位。

3. 手指叉处如果变成黄色,表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。

4. 腿肚子抽筋,并经常感到刺痛,这有可能是胆固醇积存在腿肚的肌肉里引起的。

5. 身体比较肥胖的人,血液中的脂肪成分多,胆固醇积存于肝脏的脂肪内,会引起肝肿大。

引起胆固醇偏高的原因有:

1、遗传因素.

2、膳食因素.爱吃肉,动物下水和油腻食物的人,胆固醇往往容易升高.

3、体重.超重或肥胖人胆固醇比较高.

4、体力活动.不爱运动,不爱劳动的人胆固醇水平会增高.

5、性别和年龄.血液中胆固醇水平会随着年龄的增长而增加

6、饮酒.过度饮酒可损害肝脏和心肌,导致高血压,并升高甘油三酯水平.

7、精神压力.长时间的精神压力可引起血胆固醇升高

饮食要注意哪些?

1、少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。

2.多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

3.含胆固醇高的肉质食物。生活中,含胆固醇高的肉质食物也就是平常所说的红肉,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等,如果胆固醇偏高,应该少吃甚至不吃。

4.鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用,不过其作用主要是针对甘油三脂升高,降胆固醇的作用较小(当然,仍然是有用的)。

5.胆固醇含量高的海鲜。有些人很喜欢吃海鲜,但是部分海鲜中胆固醇的含量还是比较高的,比如虾、蟹、乌贼、沙丁鱼等。胆固醇含量都比较高,应当少吃。

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